Campeonato de Europa de Natación en piscina corta

Este fin de semana hemos podido ver el campeonato de Europa de natación desde Szczecin (P.25m), y menudo campeonato! Para quien no lo conozca, la natación española es un poco como una montaña rusa, y lo mismo que ahora han sacado ahora 12 medallas puede que en los JJOO no rasquemos más de 4-5 finales. Pero bueno la natación es así de dura y mientras disfrutemos el momento.

Hoy en día podemos estar tan satisfechos gracias a una grandísima nadadora: Mireia Belmonte. Se podrían decir muchas cosas pero desde luego la gesta ha sido importante, cuatro medallas de oro en diferentes estilos y distancias y preparando este campeonato lo justito. Pero cuando las cosas salen bien, salen bien y con o sin descansado, sale un gran campeonato.

Mireia siempre se ha caracterizado por ser una brutal nadadora pero que en muchas competiciones grandes fallaba en alguna prueba. Afortunadamente este campeonato lo ha clavado, ojalá veamos a la misma Mireia en Londres.

En Polonía también vimos a una grandísima Melanie Costa, que con 3 medallas en el 200-400 y 800 se salió. En la espalda como siempre vimos a Aschwin Wildeboer muy sólido que consiguió medalla en las tres pruebas de espalda y finalmente una plata para Erika Villaécija en el 800 libres y otra para Duane da Rocha en el 200 espalda. A esto hay que sumarle varias finales de Merche Peris y de Rafa muñoz y el gran trabajo de las más jovencillas del equipo que poco a poco van escalando.

Viendo este panorama podemos estar más qué contentos, pero como se dice por ahí la natación de verdad es en piscina de 50…

Aquí dejo algunos videos del campeonato.

 

No todo va a ser nadar

Si por algo se conoce a los nadadores es porque pasan horas y horas, metros y metros, piscina arriba, piscina abajo. Y no suelen haber demasiadas distinticiones. El velocista hace muchos metros, el fondista hace muchísimos metros y el triatleta también hace un buen puñado de metros. Esto no pasa en otros deportes. Y es que la natación al desarrollarse en un medio tan diferente, exige una gran técnica y una gran cantidad de trabajo para adquirir las sensaciones adecuadas.

Está claro que quien quiera nadar rápido, tiene que nadar mucho. Pero cada vez se trabaja más y mejor fuera del agua. Aquí dejo un vídeo de un workout de uno de los mejores nadadores de la historia, el grandísimo Ryan Lochte.

 

La deshidratación en trabajos aeróbicos de Natación

Es de sobra conocido que el cuerpo experimenta una serie de cambios cuando empieza un ejercicio. Entre ellos, una pérdida del agua corporal. Y es lógico pensar que si sudamos cuando vamos en bici o corremos, también debe pasar algo con nuestros líquidos cuando entrenamos o competimos en el medio acuático. Con la intención de resolver este interrogante, la universidad Nacional del Litoral (Santa Fe, Argentina) inició una investigación donde midieron los cambios en el peso corporal y en el porcentaje de pérdida del agua corporal en nadadores.Para este estudio contaron con la presencia de 16 deportistas y para las mediciones utilizaron un par de pruebas. En la primera midieron una serie de 800 m. al 100% y en la segunda midieron una serie de 1700 m. al 90%.

Los resultados promedio se pueden ver en esta tabla:

Estas pérdidas además de corresponderse con una aumento de la Tª corporal, en la FC y en la TA, hizo que el porcentaje de líquidos del cuerpo disminuyera. En algunos casos hasta en un 1,4%. Lo cual como se aprecia en la gráfica lleva a una bajada en el rendimientos considerable.

En definitiva, quien lo haya experimentado sabrá que muchas veces cuando nos encontramos entrenando en una piscina no tenemos la misma sed que tenemos en una pista de atletismo, pero una vez más hay que poner ese puntito de atención y darle al cuerpo lo que necesita.

 

Velocidad de nado de recuperación y eliminación de lactato para el rendimiento posterior

En un estudio realizado por la Universidad de Virginia, trataron de demostrar la efectividad del descanso activo frente al descanso pasivo.

Para ello utilizaron a 14 nadadores del equipo de natación de la universidad de virginia (edad media 20,3 años±4,1; estatura 1,85 m±2,2; 81,1 kg de masa corporal±5,6).

Realizaron una primera sesión enfocada a la producción de lactato en la cual pudieron hallar la velocidad del umbral de lactato, la del 50% del Umbral de lactato y la velocidad del 150% del Umbral.

Una vez con estos valores realizaron 4 sesiones en días diferentes y aleatoriamente que consistía en una serie de 200 al máximo un descanso de 10’ y otra serie de 200.  Lo interesante es que el descanso en 1ª serie fue pasivo, la 2ª nadando al 50% de la velocidad del umbral de lactato, 3ª nadando a velocidad de UL y en la 4ª nadando a un 150% de la velocidad del UL.

Todas las sesiones de recuperación activa, recuperación nadando, mostraron mayor eficacia que el nadador descansaba parado. Para concretar, ser determinó la mayor tasa de aclarado de lactato con el nado a velocidad del umbral de lactato.

Desaparición lactato
Pasivo	2.1 mmol
V 50% UL	6 mmol
V UL	8.5 mmol
V 150% UL	6.1 mmol

De este modo, se demostró que el nado al umbral de lactato es la mejor manera de hacer desaparecer el lactato acumulado en las series máximas. Y desde el propio estudio recomiendan el integrar este nado (controlado a esta velocidad) en competiciones y entrenamientos intensos.

Más en:

Intensity of exercise recovery, blood lactate disappearance, and subsequent swimming performance.

Londres 2012: Natación

Hoy quiero recomendar una serie de programas que se han iniciado desde Teledeporte, basados en una revisión de los deportes que participarán en los próximos Juegos de Londres 2012. Lo emiten los lunes a las 23h, en semanas alternativas.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/londres-2012/

De momento, han emitido los 2 primeros capítulos, y la verdad es que el de Natación, no tiene desperdicio.

Muy buena la iniciativa de RTVE y gran papel de Erika Villaécija, dando la cara dentro y fuera de la piscina!