Estos días estoy pasando por una fascitis plantar que aunque me ha cortado mi ritmo de entrenamiento, me ha permitido estudiar un poco más sobre esta dolencia. Hagamos un pequeña revisión.
¿Qué es?
Es una inflamación aguda de la aponeurosis plantar del pie. Este tejido es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie. Esta inflamación ocurre cuando el tejido se sobrecarga o se estira demasiado. Como consecuencia se produce un dolor agudo. Generalmente este dolor se suele localizar en el talón.
¿Cuáles son las causas?
- Problemas con el arco del pie (tanto pie plano como arco plantar alto).
- Obesidad o aumento repentino de peso.
- Correr largas distancias, especialmente correr cuesta abajo o sobre superficies desiguales.
- Aumento repentino de peso.
- Tendón de Aquiles (el tendón que conecta los músculos de la pantorrilla al talón) tenso.
- Zapatos con soporte de arco deficiente o suelas blandas.
Tratamiento: El tratamiento más habitual es la toma de antiinflamatorios y fisioterapia. Otras medidas fundamentales son el uso de plantillas o taloneras, que distribuyan mejor el peso y alivien la presión en el punto doloroso. Y para los corredores es casi necesario parar mientras la inflamación es aguda y correr por superficies blandas. Finalmente, como prevención cabe decir que es interesante estirar toda la musculatura posterior de la pierna, haciendo hincapié en el tendón de Aquiles.
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